【マインド】健康習慣を身に着けるには

健康習慣って「運動・食事改善・睡眠」でしょう。続けるのって難しくない？

どうやったら続けられるようになるの？

そうだよね〜。私も以前はあなたと同じだったよ。

でもきっかけが出来れば大丈夫。

あなたにも身に着けられるよ。

こんにちは。ウエルネスライフ目指して楽しくゆる～く継続中のはるひろりんごです。

ウエルネスライフを手に入れたい、健康寿命を延ばしたい、ダイエットするぞ！と健康習慣を始めてみたものの大体は続きませんよね。

この記事でわかること

どんな方でも続けやすいよう、私の実体験をもとに解説しますのでぜひ最後までご覧ください。

健康習慣が続かない理由

よくある理由として次のような事が考えられます。

あるあるだよね〜。

だから続かないんだよね〜。

じゃあ、続けるにはどうしたらいいか解説していくね。

考え方を変えるって思ってしまうと「性格だから無理～⤵」「忙しいから無理～⤵」ってなってしまいがちです。でも「置き換える」だったら出来そうな気がしませんか？

陥る思考例	置き換え例
ウォーキングめんどくさ～い	日々の生活に「歩く」を取り入れる
やる時間がな～い	短い時間で出来そうなことをやってみる時短になる方法を考える
食事改善なんて無理!!	調味料・飲み物から変えてみる
成果出ない〜	そんな簡単に出るわけないかほんの些細な変化を見つける
これ食べちゃ体に良くない	たまには食べてもいいよね
やろうと思ったのに出来なかった	明日はやろう!!

人はついつい「〜しなきゃ」「出来ない」と義務感や否定的な考えに追い込む思考になりがちですが、このように「こうすれば出来そう」「これぐらいはいいか」ぐらいゆるい思考に置き換える事が大事です。完璧をはじめから目指さなくてよいのです。

その結果、気持ちが軽くなり「明日からでいいか」「時間ができたら」という後回しにすることも少なくなります。

これはモチベーションアップにもつながる大事なことです。

「こうなりたい、なっていたい」という明確な目標を持つことで続けやすくなります。

明確な目標例

「瘦せたい」「健康でいたい」など何とな〜くの目標になってしまうと、つらくなった時続けられなくなったり諦めてしまうことになりかねません。そういう事態を避けるためにも考えておく必要があります。

ちなみに私の場合は「瘦せて推しに会いに行きたい」だったよ。

「短期で成果を求めてしまう」「手っ取り早く痩せたい」私たちがよく陥る思考です。

あと結果が出た場合に「これでおしまい」にしてしまいリバウンドしたと言うのもよくありますよね。

健康・ダイエットは生活習慣と直結しています。一時的に行ったからいいと言うものではありません。一生無理なく続ける、日々の積み重ね、生活に溶け込ませることが重要です。
1日にして成らずなのです。

私も少しずつ変えていき継続出来るようになりました。

世の中にはありとあらゆる健康法・ダイエット法がありますよね。

そこから自分に合うものを見つけるのは難しいもの。

そこで「ピンと来たもの」からとりあえずやってみることです。

なんかスピリチュアルだなぁと思われるかもしれませんが、自分の直感を信じることはとても大切なことです。そして片っ端からやってみることです。

そして違うなぁと感じたらまた別のものをやってみたらいいのです。

頭で考えるのではなく、心で考えてみましょう。

健康習慣を身に着けるには気楽に気長に続けることが大事です。

自分に厳しくしすぎてしまうとやる気もなくなってしまいます。完璧を目指さず一歩ずつ近づけていけばいいのです。

自分の未来のために心と体に対話していき継続していきましょう。